Каким должен быть режим дня дошкольника?
Как правило, к соблюдению режима дня дошкольника приучают в детском саду. Но если он его не посещает, то вы можете воспользоваться следующим графиком.
Режим дня дошкольника:
7:30 – подъем;
8:30-9:00 – завтрак;
9:30-11:00 – игры и развивающие занятия;
11:00-12:30 – прогулка;
13:00-13:30 – обед;
13:45-15:45 – сон или отдых;
16:00-16:30 – полдник;
17:00-18:30 – подвижные игры или прогулка;
18:45 – ужин.
Конечно, вы можете что-то изменить в этом режиме дня дошкольника, учитывая его предпочтения, но незначительно. Помните, что отход ко сну у ребенка должен быть не позднее 21:00.
Какие возможны проблемы с приучением к режиму дня?
Не нужно пугаться проблем, которые могут возникнуть на этапе приучения ребенка к режиму. Это нормально и будьте готовы, что ваше чадо в первые дни воспротивится соблюдать установленный вами распорядок. Часто ребенок не хочет рано просыпаться из-за того, что он поздно ложится спать по вечерам.
Также многие дети отказываются полноценно завтракать, и эта проблема может быть связанна не с отсутствием аппетита, а с отсутствием компании за столом. Именно поэтому в детских садах, как правило, малыши не страдают отсутствием аппетита. Ну, и самой настоящей проблемой для многих родителей является то, что ребенок ни в какую не хочет ложиться в постель вечером до 21:00.
Физическая активность – основа режима дня
Зачастую, все проблемы, связанные с организацией режима дня дошкольника, объясняются недостатком физической активности ребенка. Он мало гуляет, почти не играет в игры, требующие подвижности и затраты энергии, проводит много времени перед телевизором (и) или за компьютером. Просто ребенок не тратит энергию и не устает, а в связи с этим плохо спит или ест.
А ведь двигательная активность жизненно необходима не только для развития, но и для хорошего настроения ребенка. Помните, что физические нагрузки для ребенка весьма важны до обеда, потому как это хорошо скажется на дальнейшем полноценном обеде и дневном сне. Также необходимо увлечь ребенка подвижной игрой вечером, перед ужином, тогда малыш согласится улечься в кровать в положенное время.
Однако, занимаясь с ребенком теми или иными физическими упражнениями или нагрузками, нужно быть четко уверенными в том, что они ему подходят по возрасту. Например, такие нагрузки как самостоятельная езда ребенка на велосипеде, катание на коньках или лыжах рекомендуется практиковать только с 5-и лет. В более раннем возрасте кроху можно отдать на детские танцы или просто больше с ним гулять.
C уважением, Евгения Любецкая
