Подростки и диеты

29 Фев

Родители подрастающих девочек, да  и мальчиков тоже, зачастую сталкиваются с тем, что их чадо вдруг ни с того ни с сего решает, что пора садиться на диету. В большинстве случаев такие меры неоправданны, а недовольство своим весом спровоцировано юношеским максимализмом. Но бороться с ребенком, находящимся в пубертатном периоде, все равно, что воевать с ветряными мельницами. Однако выход из положения есть. Родителям нужно всего лишь рассказать своему ребенку, как похудеть без диет подростку.

Конечно, это означает, что после 19.00 чадо не должно есть, утром выполнять физзарядку, а после школы час-полтора заниматься спортом. Однако подростки – люди недоверчивые, поэтому нужно обхитрить своего вчерашнего малыша и предложить ему хорошую диету для подростков, а точнее, сбалансированное питание, которое содержит все необходимые питательные вещества, клетчатку, микроэлементы и витамины.

Ни в коем случае не предлагайте подростку использование разгрузочных (голодных) дней и жестких ограничений в пище. Растущий организм ежедневно должен получать и белки, и жиры, и углеводы. Сладости с содержащейся в них глюкозой попросту необходимы для нормальной мозговой деятельности. Вы только оцените, какая нагрузка у вашего ребенка, а также какой объем знаний ему приходится ежедневно перерабатывать, и сами поймете, что без сладостей подростку нельзя.

Однако все хорошо в меру. Поэтому приучайте ребенка есть по чуть-чуть и часто. Не забывайте засунуть ему в школьную сумку яблоко, шоколадку или бутерброд для перекуса. Конечно, фрукты и орехи в этом случае намного предпочтительней хлебобулочных изделий. Но если у подростка нет склонности к полноте, а лишний вес является всего лишь его выдумкой, то булочки и бутерброды с отварным мясом не повредят.

Если же вес вашего чада внушает вам опасения, то заниматься его снижением, так же как и разрабатывать эффективные диеты для подростков должен только специалист. Обратитесь к врачу-эндокринологу, проверьте уровень гормонов и работу желез внутренних секреции. Если лечение медикаментозное не нужно (об этом вам скажет врач), то посетите врача-диетолога, который составит самую правильную подростковую диету именно для вашего ребенка.

Кстати, в это же время можно выработать отличную привычку у подростка – вести дневник питания. В дальнейшем (во взрослой жизни) это пригодится как девочкам, так и мальчикам. Умение контролировать свои гастрономические желания и навыки не переедать помогут вашему чаду оставаться в отличной форме на протяжении всей его жизни.

Опубликовано в рубрике Школьники | 2 комментария